Pruebas Físicas para Oposiciones a Bombero 2026: Baremos y Marcas Oficiales
Guía exhaustiva con los baremos oficiales, tiempos de corte y marcas de apto exigidas en las convocatorias de bomberos de España (Ayuntamientos, Diputaciones, Comunidades Autónomas y Consorcios).
Baremos Generales de Calificación (Hombres y Mujeres)
Las pruebas físicas de bomberos evalúan resistencia aeróbica, potencia anaeróbica, fuerza explosiva, velocidad, agilidad y destreza en medio acuático y altura. Cada convocatoria establece sus propias tablas de puntuación del 1 al 10, requiriéndose habitualmente una nota media mínima de 5 sin caer por debajo de la marca eliminatoria en ninguna prueba.
| Prueba Física | Marca Mínima Apto (Hombres) | Marca 10 Puntos (Hombres) | Marca Mínima Apto (Mujeres) | Marca 10 Puntos (Mujeres) |
|---|---|---|---|---|
| Trepa de Cuerda (lisa 6m / 5m) | ≤ 11,50 s | ≤ 6,50 s | ≤ 12,50 s (5m) | ≤ 7,00 s (5m) |
| Dominadas (estrictas) | 12 - 15 reps | 22 - 25 reps | 8 - 10 reps (o suspensión) | 16 - 18 reps |
| Carrera 1.000 metros | ≤ 3 min 15 s | ≤ 2 min 45 s | ≤ 3 min 45 s | ≤ 3 min 10 s |
| Velocidad 100 / 200 metros | ≤ 13,00 s (100m) | ≤ 11,60 s | ≤ 14,80 s (100m) | ≤ 13,00 s |
| Natación 100m libres | ≤ 1 min 25 s | ≤ 1 min 05 s | ≤ 1 min 35 s | ≤ 1 min 15 s |
| Press de Banca (peso corporal / 40kg) | 15 - 20 reps | 30 - 35 reps | 12 - 15 reps (30kg) | 25 - 28 reps |
| Salto Vertical | ≥ 52 cm | ≥ 68 cm | ≥ 44 cm | ≥ 58 cm |
Pruebas Acuáticas, Vértigo y Claustrofobia
Además de la natación pura, muchos cuerpos de bomberos (como Madrid, Barcelona, Valencia o Consorcios Provinciales) incorporan pruebas de salvamento acuático (buceo con recogida de maniquí a 3-4 metros de profundidad) y pruebas de aptitud operativa: equilibrio sobre viga en altura (vértigo) y recorrido a ciegas en laberinto confinado de humos con ERA (claustrofobia).
Consejo Táctico de Preparación
No entrenes las pruebas físicas de forma aislada. La clave de un opositor de élite es la periodización concurrente: mantener el rendimiento físico sin sobreentrenar para que tu rendimiento en los test teóricos no decaiga.
Entrena tu plaza con el simulador de examen OPOFire
Accede gratis a preguntas reales de tribunales oficiales con explicaciones justificadas y métricas de rendimiento.